แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมแบ่งกลุ่ม 5 วันสำหรับผู้ชาย

วัน 1

เซสชั่นหน้าอก

วัน 2

เซสชันหลัง

วัน 3

ร่างกายส่วนล่าง

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

ไหล่

โปรแกรมแบ่งกลุ่ม 5 วันสำหรับผู้ชาย

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน