แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนฟิตเนส 4 วันสำหรับผู้ชายที่ยั่งยืน

วัน 1

เครื่องเผาผลาญทั้งร่าง

วัน 2

การออกกำลังกายดัน

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เซสชันดึงไฟ

วัน 5

ความท้าทายขา & LISS

แผนฟิตเนส 4 วันสำหรับผู้ชายที่ยั่งยืน

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน