แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผน 5 วันสำหรับวันหยุดฤดูใบไม้ผลิสำหรับผู้ชาย

วัน 1

ร่างกายทั้งหมด & HIIT

วัน 2

การออกกำลังกายดัน

วัน 3

กล้ามท้องและคาร์ดิโอ

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

เบิร์นขา

แผน 5 วันสำหรับวันหยุดฤดูใบไม้ผลิสำหรับผู้ชาย

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน