แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

รูทีนออกกำลังกาย 5 วันสำหรับผู้ชาย

วัน 1

การออกกำลังกายดัน

วัน 2

เซสชั่นดึงไฟ

วัน 3

ความท้าทายขา & LISS

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

การกำหนดร่างกายส่วนบน

รูทีนออกกำลังกาย 5 วันสำหรับผู้ชาย

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน