แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายแบบแคลิสเทนิกส์สำหรับผู้หญิง 4 วัน

วัน 1

ร่างกายทั้งหมดมุ่งเน้นที่ขา

วัน 2

เซสชันเต็มตัว

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

HIIT เต็มตัว

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด มุ่งเน้นที่ขา

แผนการออกกำลังกายแบบแคลิสเทนิกส์สำหรับผู้หญิง 4 วัน

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน