แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายสำหรับผู้ชายพร้อมรับฤดูร้อน 5 วัน

วัน 1

ร่างกายส่วนบนและ LISS

วัน 2

การออกกำลังกายขา

วัน 3

กล้ามท้องและ HIIT

วัน 4

การออกกำลังกายพลังงานส่วนบนของร่างกาย

วัน 5

เบิร์นทั้งตัว & HIIT

แผนการออกกำลังกายสำหรับผู้ชายพร้อมรับฤดูร้อน 5 วัน

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน