แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

39 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมการตัดกล้ามเนื้อสำหรับผู้ชาย 8 สัปดาห์

วัน 1

ร่างกายส่วนบน (ดัน + แกน)

วัน 2

เซสชันแกนและการเคลื่อนไหว

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

หลัง, อก และ HIIT

วัน 5

เบิร์นขา

โปรแกรมการตัดกล้ามเนื้อสำหรับผู้ชาย 8 สัปดาห์

39 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน