แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนฤดูร้อนสำหรับผู้เริ่มต้นชาย 4 วัน

วัน 1

การปั้นร่างกายส่วนบน

วัน 2

ความท้าทายขา & LISS

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

ร่างกายทั้งหมด & HIIT

วัน 5

การออกกำลังกายพลังงานส่วนบนของร่างกาย

แผนฤดูร้อนสำหรับผู้เริ่มต้นชาย 4 วัน

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน