แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

18 การออกกำลังกาย

3 สัปดาห์

นี่คือแผน 6 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมออกกำลังกายขั้นต่ำสำหรับผู้ชาย 21 วัน

วัน 1

การออกกำลังกายดัน

วัน 2

การออกกำลังกายแบบดึงและ LISS

วัน 3

วันขา

วัน 4

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกน

วัน 5

การออกกำลังกายเพื่อพลังส่วนบนของร่างกาย

โปรแกรมออกกำลังกายขั้นต่ำสำหรับผู้ชาย 21 วัน

18 การออกกำลังกาย|3 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน