แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

18 การออกกำลังกาย

3 สัปดาห์

นี่คือแผน 6 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมออกกำลังกายขั้นต่ำสำหรับผู้หญิง 21 วัน

วัน 1

การบดขยี้ส่วนล่างของร่างกาย

วัน 2

ส่วนบนของร่างกายและ LISS

วัน 3

การออกกำลังกายแกนกลาง

วัน 4

เซสชันกล้ามเนื้อก้นไฟ

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด & HIIT

โปรแกรมออกกำลังกายขั้นต่ำสำหรับผู้หญิง 21 วัน

18 การออกกำลังกาย|3 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน