แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายคาลิสเทนิกส์ที่มีผลกระทบต่ำสำหรับผู้ชาย 4 วัน

วัน 1

ร่างกายส่วนบน

วัน 2

HIIT เต็มตัว

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

พลังส่วนบนของร่างกาย

วัน 5

บดขยี้ทั้งตัว

แผนการออกกำลังกายคาลิสเทนิกส์ที่มีผลกระทบต่ำสำหรับผู้ชาย 4 วัน

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน