แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการฝึกความแข็งแกร่งและการปรับสภาพที่บ้านสำหรับผู้หญิง 5 วัน

วัน 1

ความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่าง

วัน 2

Core & HIIT

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

ร่างกายทั้งหมด

วัน 5

การฝึก Plyo และ HIIT สำหรับร่างกายส่วนล่าง

แผนการฝึกความแข็งแกร่งและการปรับสภาพที่บ้านสำหรับผู้หญิง 5 วัน

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน