แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการฝึกความแข็งแกร่งและการฟิตเนสแบบคาลิสเทนิกส์สำหรับผู้ชาย 5 วันที่บ้าน

วัน 1

การออกกำลังกายส่วนบน

วัน 2

ร่างกายทั้งหมด & HIIT

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

ร่างกายส่วนบน

วัน 5

Core และ HIIT

แผนการฝึกความแข็งแกร่งและการฟิตเนสแบบคาลิสเทนิกส์สำหรับผู้ชาย 5 วันที่บ้าน

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน