แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายทั้งร่างกายด้วยดัมเบล 4 วันสำหรับผู้หญิง

วัน 1

โฟกัสขาทั้งตัว

วัน 2

HIIT ทั้งตัว + แกน

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เซสชั่นออกกำลังกายทั้งตัวที่เน้นกล้ามเนื้อก้น

วัน 5

HIIT แบบเต็มตัว

แผนการออกกำลังกายทั้งร่างกายด้วยดัมเบล 4 วันสำหรับผู้หญิง

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน