แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายทั้งร่างด้วยดัมเบล 4 วันสำหรับผู้ชาย

วัน 1

บดทั้งตัว

วัน 2

พลังเต็มตัว

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

ร่างกายทั้งหมด

วัน 5

ฟูลบอดี้ปั๊ม

แผนการออกกำลังกายทั้งร่างด้วยดัมเบล 4 วันสำหรับผู้ชาย

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน