การออกกำลังกาย
1 ชม, 17 น
ไม่มีอุปกรณ์
กล้ามเนื้อหลังต้นขา +
677 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
exercise-img
วงกลมสะโพกสลับยืน
Right side
exercise-img
วงกลมสะโพกสลับยืน
Left side
exercise-img
การเปิดสะโพกด้านข้าง
exercise-img
Hamstring Scoop
Right side
exercise-img
Hamstring Scoop
Left side
rest image
พัก
แชร์มัน