แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผน 4 วันสำหรับผู้หญิงในการกลับสู่พื้นฐาน

วัน 1

การเพิ่มขนาดขา

วัน 2

ร่างกายส่วนบน

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

การเพิ่มกล้ามเนื้อก้น

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด & HIIT

แผน 4 วันสำหรับผู้หญิงในการกลับสู่พื้นฐาน

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน