แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

40 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อก้น 8 สัปดาห์สำหรับผู้หญิง

วัน 1

เซสชันกล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อหลังต้นขา

วัน 2

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาและก้น

วัน 3

เซสชันคาร์ดิโอ

วัน 4

การแยกกล้ามเนื้อก้น

วัน 5

ส่วนบนของร่างกายและแกน

โปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อก้น 8 สัปดาห์สำหรับผู้หญิง

40 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน