แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกาย 5 วันสำหรับผู้หญิงที่มุ่งเน้นความแข็งแกร่งระดับกลาง

วัน 1

การเพิ่มกล้ามเนื้อขา

วัน 2

ร่างกายส่วนบน

วัน 3

การทำลายส่วนล่างของร่างกาย

วัน 4

ร่างกายส่วนบน

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด & LISS

แผนการออกกำลังกาย 5 วันสำหรับผู้หญิงที่มุ่งเน้นความแข็งแกร่งระดับกลาง

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน