แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกาย 5 วันสำหรับผู้ชายที่มุ่งเน้นไปที่ความแข็งแกร่งระดับกลาง

วัน 1

การออกกำลังกายดัน

วัน 2

การออกกำลังกายดึง

วัน 3

ร่างกายส่วนล่าง

วัน 4

เครื่องทำลายส่วนบนของร่างกาย

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด & LISS

แผนการออกกำลังกาย 5 วันสำหรับผู้ชายที่มุ่งเน้นไปที่ความแข็งแกร่งระดับกลาง

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน