การออกกำลังกาย
40 น
ดัมเบล +
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +
306 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
exercise-img
ยกขาหน้า
exercise-img
การอบอุ่นสะโพก 90/90
exercise-img
การหมุนสะโพกภายนอกขาข้างเดียว
Left Side
exercise-img
การหมุนสะโพกภายนอกขาข้างเดียว
Right Side
exercise-img
การนั่งยองของกอริลลา
rest image
พัก
แชร์มัน