แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผน HIIT ดัมเบลสำหรับผู้ชายที่บ้าน 4 วัน

วัน 1

การออกกำลังกายส่วนบนและ HIIT

วัน 2

เซสชั่นขา

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

กล้ามท้องและวิ่ง

วัน 5

พลัง HIIT ทั้งร่าง

แผน HIIT ดัมเบลสำหรับผู้ชายที่บ้าน 4 วัน

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน