การออกกำลังกาย
30 น
ไม่มีอุปกรณ์
ร่างกายส่วนบน
254 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
exercise-img
การยืดอกด้านหลังศีรษะ
exercise-img
การงอไหล่ด้านหน้า
exercise-img
หนอนวัด
exercise-img
การงอไหล่สลับ
exercise-img
การดันพื้นสี่ขา พลัส
rest image
พัก
แชร์มัน