การออกกำลังกาย
32 น
ไม่มีอุปกรณ์
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +
268 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
exercise-img
การเปิดสะโพกด้านข้าง
exercise-img
การแกว่งขา
ด้านซ้าย
exercise-img
การแกว่งขา
ด้านขวา
exercise-img
วงกลมสะโพกสลับยืน
ด้านซ้าย
exercise-img
วงกลมสะโพกสลับยืน
ด้านขวา
exercise-img
การอบอุ่นสะโพก 90/90
rest image
พัก
แชร์มัน