การออกกำลังกาย
32 น
ดัมเบล +
ไหล่ +
250 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
exercise-img
การหมุนสะโพกจากภายนอกไปภายใน
Left Side
exercise-img
การหมุนสะโพกจากภายนอกไปภายใน
Right Side
exercise-img
หนอนวัด
exercise-img
การเลื่อนสะบักบนผนัง
exercise-img
การดันพื้นสี่ขา พลัส
rest image
พัก
แชร์มัน