แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

21 การออกกำลังกาย

3 สัปดาห์

นี่คือแผน 7 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น 21 วันสำหรับผู้ชาย

วัน 1

เครื่องบดร่างกายส่วนบน

วัน 2

วันขา

วัน 3

เซสชันดึงไฟ

วัน 4

กล้ามท้อง & HIIT

วัน 5

การกำหนดร่างกายส่วนบน

แผนการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น 21 วันสำหรับผู้ชาย

21 การออกกำลังกาย|3 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน