การออ กกำลังกาย
39 น
บาร์เบล +
กล้ามเนื้อก้น +
265 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
วงกลมสะโพกสลับยืน
วงกลมสะโพกสลับยืน
การเปิดสะโพกด้านข้าง
การแกว่งขา
การแกว่งขา
การอบอุ่นสะโพก 90/90
การนั่งยองของกอริลลา
พัก
การอบอุ่นสะโพก 90/90
การเปิดสะโพกด้านข้าง
แชร์มัน