แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

28 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 7 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกาย 4 สัปดาห์สำหรับผู้หญิงเพื่อกลับไปฝึก

วัน 1

การเพิ่มกล้ามเนื้อขา

วัน 2

การฟื้นฟูที่กระตือรือร้น

วัน 3

ร่างกายส่วนบน

วัน 4

เซสชันคาร์ดิโอและการเคลื่อนไหว

วัน 5

กลูตส์ไฮป์

แผนการออกกำลังกาย 4 สัปดาห์สำหรับผู้หญิงเพื่อกลับไปฝึก

28 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน