แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

28 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 7 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกาย 4 สัปดาห์เพื่อกลับไปฝึกซ้อมสำหรับผู้ชาย

วัน 1

การกำหนดร่างกายส่วนบน

วัน 2

การฟื้นฟูแบบแอคทีฟและการเคลื่อนไหว

วัน 3

วันขา

วัน 4

คาร์ดิโอ LISS และความคล่องตัว

วัน 5

การออกกำลังกายดัน

แผนการออกกำลังกาย 4 สัปดาห์เพื่อกลับไปฝึกซ้อมสำหรับผู้ชาย

28 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน