แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายด้วยดัมเบลและคาลิสเทนิกส์ 4 สัปดาห์สำหรับผู้หญิง

วัน 1

ร่างกายส่วนล่าง

วัน 2

เซสชันร่างกายส่วนบน

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

ร่างกายทั้งหมด

วัน 5

เซสชันพลังกลูตัส

แผนการออกกำลังกายด้วยดัมเบลและคาลิสเทนิกส์ 4 สัปดาห์สำหรับผู้หญิง

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน