การออ กกำลังกาย
29 น
ไม่มีอุปกรณ์
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +
257 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
การหมุนสะโพกจากภายนอกไปภายใน
การหมุนสะโพกจากภายนอกไปภายใน
กอดเข่าสูงสลับ
การเลื่อนผนังหัวไปข้างหน้า
การแตะนิ้วเท้าเฉียงพร้อมการหมุน
พัก
แชร์มัน