แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น 4 วันเพื่อลดไขมันสำหรับผู้ชาย

วัน 1

ร่างกายส่วนบน & LISS

วัน 2

วันขา

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

ร่างกายทั้งหมด & HIIT

วัน 5

การกำหนดร่างกายส่วนบน

แผนการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น 4 วันเพื่อลดไขมันสำหรับผู้ชาย

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน