แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการฝึกความแข็งแกร่งและความทนทานแบบคาลิสเทนิกส์ 5 วันสำหรับผู้หญิง

วัน 1

เครื่องปรับรูปขา

วัน 2

HIIT

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เซสชั่นร่างกายส่วนบน

วัน 5

เซสชั่น LISS

แผนการฝึกความแข็งแกร่งและความทนทานแบบคาลิสเทนิกส์ 5 วันสำหรับผู้หญิง

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน