แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการฝึกความแข็งแกร่งและความอดทนแบบคาลิสเทนิกส์ 5 วันสำหรับผู้ชาย

วัน 1

การออกกำลังกายส่วนบนของร่างกาย

วัน 2

HIIT ทั้งร่าง

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เบิร์นขา

วัน 5

เซสชันคาร์ดิโอ

แผนการฝึกความแข็งแกร่งและความอดทนแบบคาลิสเทนิกส์ 5 วันสำหรับผู้ชาย

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน