แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกาย 4 วันสำหรับผู้เริ่มต้นด้วยดัมเบลและคาลิสเทนิกสำหรับผู้หญิง

วัน 1

ร่างกายส่วนล่าง

วัน 2

เซสชันร่างกายส่วนบน

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เซสชันพลังกลูตัส

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด

แผนการออกกำลังกาย 4 วันสำหรับผู้เริ่มต้นด้วยดัมเบลและคาลิสเทนิกสำหรับผู้หญิง

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน