แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

40 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันฤดูร้อนเข้มข้น 8 สัปดาห์ 5 วัน

วัน 1

พลังขาและ HIIT

วัน 2

ส่วนบนของร่างกาย & LISS

วัน 3

การเพิ่มกล้ามเนื้อก้นและ HIIT

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

ร่างกายทั้งหมดและ LISS

แผนการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันฤดูร้อนเข้มข้น 8 สัปดาห์ 5 วัน

40 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน