การออกกำลังกาย
31 น
ไม่มีอุปกรณ์
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +
216 kcal
วอร์มอัพ
exercise-img
กอดเข่าสูงสลับ
exercise-img
การแกว่งขา
Right Side
exercise-img
การแกว่งขา
Left Side
exercise-img
การหมุนสะโพกจากภายนอกไปภายใน
Left Side
exercise-img
การหมุนสะโพกจากภายนอกไปภายใน
Right Side
exercise-img
การอบอุ่นสะโพก 90/90
rest image
พัก
แชร์มัน