แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการลดน้ำหนักฤดูร้อน 5 วันด้วยดัมเบลสำหรับผู้หญิง

วัน 1

ร่างกายส่วนล่าง & HIIT

วัน 2

ร่างกายส่วนบน

วัน 3

HIIT ทั้งตัว

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

เซสชันพลังกลูตัส

แผนการลดน้ำหนักฤดูร้อน 5 วันด้วยดัมเบลสำหรับผู้หญิง

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน