แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

18 การออกกำลังกาย

3 สัปดาห์

นี่คือแผน 6 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

ความท้าทายบันไดน้ำหนักตัว 21 วันสำหรับผู้หญิง

วัน 1

เครื่องปรับรูปขา

วัน 2

เซสชันร่างกายส่วนบน

วัน 3

EMOM ทั้งตัว

วัน 4

เซสชั่นพลังกลูต

วัน 5

เซสชันเต็มตัว

ความท้าทายบันไดน้ำหนักตัว 21 วันสำหรับผู้หญิง

18 การออกกำลังกาย|3 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน