แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

18 การออกกำลังกาย

3 สัปดาห์

นี่คือแผน 6 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

ความท้าทายบันไดน้ำหนักตัว 21 วันสำหรับผู้ชาย

วัน 1

ลดน้ำหนักส่วนบนของร่างกาย

วัน 2

เบิร์นขา

วัน 3

EMOM ทั้งตัว

วัน 4

หลัง, หน้าอก และ HIIT

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด มุ่งเน้นที่ส่วนบน

ความท้าทายบันไดน้ำหนักตัว 21 วันสำหรับผู้ชาย

18 การออกกำลังกาย|3 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน