แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

18 การออกกำลังกาย

3 สัปดาห์

นี่คือแผน 6 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

ความท้าทายบันไดฟิตเนส 21 วันสำหรับผู้หญิง

วัน 1

บดขยี้ส่วนล่างของร่างกาย

วัน 2

การออกกำลังกายส่วนบนของร่างกาย

วัน 3

ยิมเต็มตัว EMOM

วัน 4

เซสชั่นกลูตไฟ

วัน 5

ร่างกายทั้งหมดและ LISS

ความท้าทายบันไดฟิตเนส 21 วันสำหรับผู้หญิง

18 การออกกำลังกาย|3 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน