แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมสร้างความแข็งแกร่งส่วนบนของร่างกาย 4 สัปดาห์สำหรับผู้ชาย

วัน 1

ลดน้ำหนักส่วนบนของร่างกาย

วัน 2

เครื่องเผาผลาญขา

วัน 3

HIIT เต็มตัว

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

หลัง, อก และ HIIT

โปรแกรมสร้างความแข็งแกร่งส่วนบนของร่างกาย 4 สัปดาห์สำหรับผู้ชาย

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน