แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการสร้างกล้ามเนื้อและฟิตเนส 5 วันสำหรับผู้ชาย

วัน 1

ปั้นร่างกายส่วนบน

วัน 2

ความท้าทายขาและ HIIT

วัน 3

การออกกำลังกายหลังและหน้าอก 40 นาทีสำหรับผู้ชาย

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

เบิร์นเนอร์ทั้งตัว

แผนการสร้างกล้ามเนื้อและฟิตเนส 5 วันสำหรับผู้ชาย

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน