แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

12 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 3 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมฟิตเนสที่บ้าน 4 สัปดาห์

วัน 1

ร่างกายส่วนบนโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

วัน 2

วันพักฟื้น

วัน 3

ซิกแพคโดยไม่ใช้อุปกรณ์

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

ร่างกายส่วนล่างโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

โปรแกรมฟิตเนสที่บ้าน 4 สัปดาห์

12 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน