การออกกำลังกายไหล่นี้จะมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อเดลโตอิดทั้งหมด นอกจากนี้ยังจะรวมถึงซูเปอร์เซ็ตจำนวนมากที่มุ่งเน้นไปที่การทำซ้ำสูงและการเคล ื่อนไหวแบบไอโซเมตริก
