การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณสร้างความมั่นคงและความแข็งแรงให้กับขา นอกจากนี้เราจะมุ่งเป้าไปที่แกนกลางของคุณและทำการเคลื่อนไหวที่จะช่วยพัฒนาความประสานงานของคุณ ลองทำดูและบอกฉันว่าคุณคิดอย่างไร

การออกกำลังกายขาและหน้าท้องที่บ้าน #2: - 1 วงใหญ่ - 3 ส่วน - 9 ท่าออกกำลังกาย - 40 วินาทีต่อท่า - พัก 1 นาทีระหว่างแต่ละส่วน - ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง