การออกกำลังกายเต็มตัวที่บ้าน Gainer #2

การออกกำลังกายนี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์จะมุ่งเป้าไปที่ร่างกายทั้งหมดของคุณ โดยมุ่งเน้นที่หน้าอก ไหล่ ขา และหน้าท้องเป็นหลัก ลองทำดูและบอกฉันว่าคุณคิดอย่างไร การออกกำลังกาย: วงจรใหญ่ 1 วงแบ่งเป็น 3 ส่วน 9 ท่าออกกำลังกาย 20 วินาทีต่อท่า พัก 1 นาทีระหว่าง.