การออกกำลังกายด้วย kettlebell (หลังและไบเซ็ป)

ลองดูถ้าคุณต้องการสร้างหลังและกล้ามแขนที่แข็งแรง ตั้งเป้า 6-10 ครั้งสำหรับ 3 ท่าแรก (รวม) และ 10-15 ครั้งสำหรับท่าอื่นๆ (แยก) การฝึกซ้อมมีให้ในแอป Gymaholic Training: https://www.gymaholic.co/training/workouts/398674/kettlebell-pull-strength-workout-back-biceps