ถ้าคุณไม่เห็นความก้าวหน้าในการฝึกของคุณ

1. เพิ่มการออกกำลังกาย HIIT 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในเวลาสั้น ๆ ในขณะที่ปรับปรุงความอดทนและความแข็งแกร่งของคุณ 2. ลองฝึกซ้อมแบบก่อนเหนื่อย ตัวอย่างของกลยุทธ์การฝึกนี้คือเมื่อคุณต้องการฝึกหน้าอกของคุณ คุณแยกหน้าอกของคุณโดยการทำชุด 12 ครั้งบนเครื่องบินราบก่อนที่จะไปที่การกดบัลลังก์ทันที สิ่งนี้ช่วยให้คุณทำงานจนล้มเหลวก่อนที่ไตรเซปและไหล่ของคุณจะหมดแรงก่อน 3. ชุดลด ลองทำสิ่งนี้ที่ท้ายการออกกำลังกาย มันจะช่วยให้คุณเพิ่มปริมาณการฝึกและความเครียดทางเมตาบอลิซึมซึ่งจะช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ลองทำดูแล้วบอกเราว่าคุณคิดอย่างไร เราใช้หลักการเหล่านี้ในการออกกำลังกายในแอปของเรา 👇 https://www.gymaholic.co/app