ตรวจสอบรูปแบบแพลงก์

คิดที่จะเพิ่มการออกกำลังกายแบบแพลงก์ลงในการออกกำลังกายหลักของคุณหรือไม่? ตรวจสอบว่าคุณทำถูกต้องหรือไม่ 👇 ❌ หลังโค้ง เมื่อคุณโค้งหลัง คอร์ของคุณจะไม่ทำงาน แทนที่นั้น น้ำหนักส่วนใหญ่จะถูกย้ายไปที่แขนของคุณ ทำให้แขนของคุณเหนื่อยง่าย ✅ ยกสะโพกของคุณขึ้นเล็กน้อยในขณะที่บีบก้นและเปิดใช้งานคอร์ของคุณ รักษาหลังให้ตรงและกระดูกสันหลังเป็นกลาง ขณะมองลงไปที่พื้นเพื่อให้ศีรษะของคุณอยู่ในแนวเดียวกับหลังและคอของคุณ คุณต้องการให้เราทำรูปแบบการออกกำลังกายแบบไหนต่อไป? แสดงความคิดเห็นด้านล่าง หากคุณต้องการลองการออกกำลังกายความแข็งแรงและความมั่นคงของคอร์ ดาวน์โหลดแอป Gymaholic Training และเลือกจากการออกกำลังกายหลักที่แนะนำทั้งหมด หรือสร้างการออกกำลังกายของคุณเองและปรับแต่งตามที่คุณต้องการ ดาวน์โหลดแอป Gymaholic Training ที่ https://www.gymaholic.co/training